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贵州小七孔、加榜梯田、岜沙苗寨、肇兴侗寨、信洞村助学六天亲子自驾游
暑假亲子自驾旅游，增长孩子见识，提升亲子关系、丰富孩子的暑假生活；另外还可以增加孩子的体能，提高孩子的耐力和抵抗力；还可以让孩子与不同的人去沟通交流，亲子自驾游中同行的小孩比较多，提高交际能力的同时也能获得友谊。喜欢旅游的孩子们性格大多数都是活泼乐观的！
【活动策划】深圳市报业国旅粤野自驾部
【召集要求】报名达5台车或15人以上铁定发团，暑假期间酒店房间紧张,名额有限，报满即止，请提前预订！
【集合时间】2019年7月16日早上09：00于沿江高速麻涌服务区集合（供参考，以领队通知为准！）
【温馨提示】集中后需要分配对讲机及贴车标等工作会用到不少时间，另外越早出发，越能避开节假日及其周末的塞车时间段；感谢您的配合和支持！
本次行程亮点：
1、贵州四季如春，乃避暑胜地！
2、轻度《变形记》，这个暑假，带上孩子们，走进贫困山村，体验农村生活，爱心助学，学会换会思考，快乐旅行并成长着！
3、游荔波小七孔，青山绿水青翠欲滴，瀑布喷洒的水雾给你扑面凉爽和美的感受，感受清凉之夏。
4、加榜梯田--景色秀美、美轮美奂，梯田中散落着苗乡特有的吊脚楼，是苗族人世世代代留下的杰作。
5、游岜沙苗寨，纯苗族村寨，一个充满了原始的英武气息的寨子！
6、于少数民族文化的汇集地区一肇兴侗寨载歌载舞，感受浓厚的民族风情！
7、全程领航车，资深领航员为您们保驾护航，让你行程无忧，度过快乐暑假之旅！
行车路线：全程约2100公里，
第1天：深圳(麻涌服务区)-(718km,行车约9小时)-广西河池市(住河池市区四星标准酒店)
第2天：河池市-(170km,行车约2.5小时)-小七孔景区-(40km,行车约50分钟)-荔波县城(住荔波县城四星标准酒店)
第3天：荔波县城-(196km行车约5小时)-加榜梯田(住加榜梯田特色客栈)
第4天：加榜梯田-(85km行车约3小时)-岜沙苗寨-(46km行车约1小时)-肇兴侗寨
第5天：肇兴侗寨-(18km行车约40分钟)-信洞村亲子助学-(18km行车约40分钟)-肇兴侗寨
第6天：肇兴侗寨-(770km行车约10小时)-深圳
详细行程：
天(7月16日)：深圳--广西河池市
早上于沿江高速麻涌服务区集合，分配好对讲机，贴好车贴后，车队出发全程高速前往贵州，今天的目地点是【广西河池市】（全程718公里，行车约需9小时）；午餐于途中高速服务区自理；抵达河池后入住酒店，晚餐后自由活动；
备注：河池是广西壮族自治区地级市，地处广西西北边陲、云贵高原南麓，是一座以壮族为主的多民族聚居城市是广西壮族自治区少数民族聚居*多的地区之一；河池风景名胜有南丹温泉、六甲小三峡、红水河百里画廊、七百弄国家地质公园、水晶宫、百魔洞等；河池美食有巴马香猪、龙滩珍珠李、东兰乌鸡、南丹黄腊李、大化大头鱼、南丹瑶山红梨、红心香柚、东兰墨米、巴马山茶油、豆腐瑶、龙捧红豆腐、桑枝秀珍菇、罗城毛葡萄等；
住宿：河池市区河池大酒店或同级双人间
第二天(7月17日)：河池--贵州荔波小七孔--荔波县城
07：30 叫醒后早餐；
08：30 集合前往贵州黔南布依族苗族自治州的荔波县(170公里，车程约2.5小时)；
11：00 抵达荔波后中餐；
12：30 游览樟江上*美丽的景区【小七孔景区】（巳含门票,游览时间3.5小时），高级风景名胜；中国*美丽的地方之一；中国喀斯特。小七孔景区在宽仅1公里、长12公里的狭长幽谷里，集洞、林、湖、瀑、石、水多种景观于一体，玲珑秀丽，令游客耳目常新，有“超级盆景”的美誉。现已经向游客开放的景点有铜鼓桥、小七孔古桥、涵碧潭、拉雅瀑布、68级跌水瀑布、野鸭池、龟背山、一龙戏九珠、飞云洞、野猪林、水上森林、天钟洞、鸳鸯湖、卧龙潭、卧龙河生态长廊漂游等。
16：30 集合前往荔波县城（车程约1小时)，
17：30 抵达荔波县城，晚餐后入住酒店。
住宿：荔波县城四星标准酒店双人间
第三天(7月18日)：荔波县城--从江加榜梯田
07：30 叫醒后早餐；
08：30 集合前往贵州黔东南苗族侗族自治州从江县西部的加榜梯田（196公里，行车约5小时），
12：00 途中享用午餐；
13：00 继续出发，前往加榜梯田；
15：00 抵达加榜梯田，办理客栈入住手续；
15：30 开始游览加榜梯田，曾获评“中国美丽田园”梯田十大景观之一，也是纪录片《舌尖上的中国》第7集《我们的田野》拍摄地！加榜独特的地型地貌决定了这里的梯田面积*大不过一亩，大多数田都是只能种一二行禾的“带子丘”和“青蛙一跳三块田”的碎田块，*小者仅有簸箕大，往往一坡就有成百上千亩，这里的梯田*长的可达二、三百米，*短的不足一米，长达几百米一丘梯田每一部分的大小形态却完全不同，观看如此壮观的梯田景观带，我们会惊叹苗族祖先战胜大自然、改造大自然的超凡能力和精神；凡到过加榜梯田景区的人，都无不为加榜梯田秀美的风光所感叹；
这里的民族热情纯朴，这里的民族文化积淀浓厚，这里仍是一片尚未被开发的处女地，这里的民风、民俗、民族文化、民族建筑风格等各方面*保存得十分完好，这里也许是中国传统农耕文化保存*完整的地方之一，这里是现代都市人旅游、观光、休闲的理想胜地，更是摄影家们创作的天堂；
18：00享用晚餐，后自由活动，喝茶聊天看星星；
住宿：加榜云上梯田观景酒店或同级双人间
第四天(7月19日)：加榜梯田--岜沙苗寨--肇兴侗寨
07：00 叫醒后早餐；
08：00 集合前往【岜沙苗寨】（85公里，行车约3小时）；
12：00 抵达后享用午餐；
13：00 游览【岜沙苗寨】,岜沙是南部侗族风情区中为数不多的苗族风情景点之一，无疑是个充满了原始的英武气息的寨子，岜沙男人一身古代部落武士装扮中*为特别的便是他们的头饰和岜沙男人的发髻是他们与其他支系相区别的*重要的标志，这里时常白云缭绕，寨门、鼓楼、花桥、亭阁若隐若现，宛如琼楼玉宇一般；
15:00点左右观看表演（此表演为定时表演，如遇到下雨或不可抗力因素导致不表演，则不退任何费用）；
16：30集合前往前往少数民族文化的*大汇集地区【肇兴侗寨】（46公里，行车约1小时），它具有少有的地位和别具特色的民族风情，国内规模*大的侗寨鼓楼建筑群落坐落于该地，侗族建筑布局巧妙，花桥、鼓楼、溪流。
17:30抵达肇兴侗寨，前往酒店，办理入住手续；
18：00享用晚餐；
19：00 欣赏蜚声海外，原生态世界非物质文化遗产【侗戏侗族大歌】，侗族大歌是当今世界上十分罕见的多声部、无指挥、无伴奏民间合唱音乐，与侗寨鼓楼、侗乡花桥一起被称为侗族文化“三大宝”而闻名遐迩。
住宿：肇兴伴山度假酒店或同级双人间
第五天(7月20日)：肇兴侗寨--信洞村亲子助学--肇兴侗寨
07：00 叫醒后早餐；
08：00 集合前往【信洞村】（车程约40分钟），信洞村总面积4.64平方公里，地处山谷，海拔340米，辖1个自然寨，4个村民组，127户，568人，侗族聚居，人均年收入1319元，属于国家贫困村，耕地面积394亩，其中田361亩，主产水稻，油菜，有小学1所，卫生室1所，鼓楼、花桥各1座，后山悬崖峭壁，森林茂密，风景优美，村头是暗河出水口，夏日凉爽，是避暑胜地；
09：00 抵达信洞村，首先进行侗族家访（时间约1.5），走进一个人均收入1319元的百姓家，一个星期也许吃不到两顿肉，让孩子亲身体验和感受大山当中还有这样一群人过着如此艰苦贫穷的生活；
10：30 开始参加【稻田捉鱼及农家采摘】，今天活动主要以亲自体验感受当地老百姓生活为主，能够更深切的让孩子们看到大山里孩子的生活状况，请各位家长务必遵守当地的民俗民风，稻田捕鱼以及农田采摘为户外活动，请各位家长做好防晒，防雨，防蚊虫措施，注意安全！！
11：30 准备中餐【用捕捞和采摘的食材与当地老百姓一起自制午餐】；
13：00 集合前往当地学校进行【手拉手活动】，跟当地的学生们一起上一堂生动的教育课，当今社会，很多孩子过着衣食无忧的生活，衣来伸手饭来张口，已经成为了很多孩子的生活习惯，在信洞村，这些孩子没有手机，没有电脑，也没有名牌衣服，但是他们开心的事情就是有一个可以学习的地方，尽管书桌坑洼，教室昏暗，但他们仍然跟着老师写着字，朗诵着课文，这里真正让亲子们感受一下山区孩子们的学习生活状态，让城市里的亲子们体验当地老百姓的真实生活！
15:00 在教室举行【分享会】，亲子可以做一个简短的游记，进行感恩教育，并进行【手拉手捐赠】（捐赠物品自愿不强迫，建议车友们统一在深圳购买笔、本子、文具盒、书包、篮球、足球等文体用具）；
16：00 跟当地乐师学习侗族大歌，侗族大歌起源于春秋战国时期，至今已有2500多年的历史，是在中国侗族地区一种多声部、无指挥、无伴奏、自然合声的民间合唱形式，被认为是“清泉般闪光的音乐，掠过古梦边缘的旋律”。
18：00 享用晚餐；
19：00 和当地老百姓举行篝火联欢欣赏侗族大歌；
20：00 和当地村民挥手告别，集合返回肇兴侗寨（车程约40分钟）；
20：40 抵达酒店，自由活动；
住宿：肇兴伴山度假酒店或同级双人间
第六
【暑假西藏自驾游驾驶中的注意事项】
1、出发前请务必检查好随车证件(带上购置税证)和个人证件及信用卡。
2、在行车途中基本按编号顺序行驶(有特殊原因不按编号行驶时必须请示领航车)。
3、树立团队精神，严禁超越领航车，只要是团队出行，你就是团队的一份子，不要由着自己的性子不顾大家。
4、在通过收费站或红灯路口，各车辆分散排队以节省通过时间，通过收费站后车队慢驶或右边暂停整理队形。
5、注意安全行驶，要注意掌握行驶速度，在自己不熟悉的非高速的路面千万不要开快车，注意观察周围路面动态。
6、车队行驶中注意保持适当距离，切勿跟车太近，车队所有的车切忌急刹车，以防追尾。在车队超越慢车时，已通过的车辆负责为自己的后车报告前方路况并引导后车超越，在未明确前方路况时，切勿强行超车。
7、车队在途中选择适当地点临时休息时，各车主负责照顾本车乘员的情况。如遇塞车、问路等临时停车，各乘员尽量不要离车。
8、在外地如发生碰擦等意外情况，务必保持克制、冷静，避免矛盾激化，如行车中伤及路面的家禽家畜，一般情况下车队应保持全速通过，不要下车查看。
9、行驶途中如发现异常情况或需要临时停车请立即通过对讲机向领航车通报，车队行驶中通过对讲机保持联络，复杂路段请勿使用对讲机播放音乐或长时间按发射键聊天！
暑假西藏自驾游
【特别提示】此线路为特殊线路，与旅行社常规线路无可比性，本次自驾集风光、人文、摄影、地理为一体的标志性线路，尽大可能的将沿线具有代表性和特色性的景观人文一网打尽，线路难度属于中等；暑假为西蒧美的季节、也是西蔵的旅游旺季，且本次自驾线路为超长的30天，途中旅行社不可控制因素太多（如塌方、塞车、用餐、天气、车辆故障等原因），如因此而导致无法按约定行程完成相关活动，我社尽努力协调，如无法协调则请车友们理解，旅行社有权根据实际情况对行程游览先后顺序作出合理调整，旅行社负责协助解决或退还未产生的门票款，由此产生的其它费用游客自理，旅行社不承担由此造成的损失及责任，因此给您带来的不便敬请谅解。
越南河内、芒街、下龙湾、吉婆岛异国风情七天自驾之旅
【活动畅想】
在这个假期，和心爱的人一起，走入这个神秘的国度，走进下龙湾风景区，当船慢慢启动，行驶在辽阔的海面上，深蓝色的海水中矗立着形态各异，千姿百态的山峦，人仿佛游走在浓墨重彩的画中，人与天水山峰融为一体使人不由感叹万分,此时你似乎忘记人间所有的烦恼和不快，深深陶醉在它赋予的气势中不能自拔，一种心中的愉悦，一种自豪，一种幸福感油然而生。
【活动策划】深圳报业国旅粤野自驾部
【召集要求】报名达5台车或15人以上铁定发团，
【集合时间】2019年7月16日上午08：30在沿江高速麻涌服务区集合（供参考，以领队通知的时间及地点为准！）
【截止报名】因越南出境自驾车的报关及签证手续需提前审核，2019年7月5日将截止报名！
【特别提醒】出发时所有团友都必须带上护照、驾驶证、行驶证、身份证等本人有效证件。
【行程特色】
1、出国自驾旅行，充分感受异国风情；
2，乘船漫游世界新七大自然奇观一海上桂林下龙湾；
3、走进度假天堂--天堂岛、吉婆岛，尽享度假的悠闲；
4、特别安排乘坐大巴前往越南首都-河内市，参观越南的心脏--【巴亭广场】；
5、感受越南风情、品特色海鲜餐，越南小火锅，炸鸡等当地美食；
6、全程入住四星标准酒店，轻松度假，让您旅游度假二不误；
7、专业领航车、资深领队全程陪同，让你的行程无忧！
【行车路线】全程约2200公里，(高速公路费约800元)
d1：深圳(麻涌服务区)高速-780公里-东兴市（高速约10小时）
d2：东兴市-2km-东兴口岸-2km-芒街-180km-越南下龙市
d3：船游下龙湾--越南吉婆岛
d4：越南吉婆岛--越南下龙市-旅游大巴130km-越南河内市
d5：越南河内市-旅游大巴130km-越南下龙市
d6：越南下龙市180km中国东兴口岸46km防城港市
d7：钦州市高速-707公里-深圳(麻涌服务区)（约9小时）
【详细安排】
天（7月16日）：深圳→广西东兴市(含晚餐)
08：30 早上于指定地点集合，分配好对讲机，贴好车贴后，车队出发全程高速前往广西东兴市（车程约10小时）；
12：00 午餐高速服务区自理；
18：00 抵达东兴市区酒店，办理入住手续；
18：30 享用晚餐，自由游览这座边陲城市的夜景，感受口岸小镇一城二地的魅力；
住宿：广西省东兴市四星标准豪登国际大酒店双人间
第二天(7月17日)：东兴市→东兴口岸→越南下龙市(含早/中/晚餐)
07：30 叫早后早餐；
08：30 驾车前往东兴口岸，由领队带领车友们办理车辆和游客出境手续(过关时间约3小时)，经中越友谊大桥出境后抵达越南芒街，途中车观中越两国陆路界碑、北仑河风光，感受一步跨两国的奇妙感受，抵达芒街后享用中餐；
13：00 驾车沿着越南18a国道前往越南广宁省省会城市—下龙市（车程约4小时，途中休息站休息30分钟）；
17：00 抵达下龙后入住酒店，后参观下龙广场，广宁博物馆（外观），广宁展览中心，龙仙寺庙，下龙一号市场，欣赏下龙市的异国风采。
18：00 晚餐后入住酒店，自由活动，体验越南当地特色的民俗风情；
住宿：越南下龙市四星标准酒店(海港酒店，珍珠酒店，双禄大酒店)
第三天(7月18日)：下龙市→下龙湾→吉婆岛(含早/中/晚餐)
早餐后前往巡州岛度假区，欣赏海岸风光，后乘越南特色红木游船，漫游世界八大自然遗产之一的“海上桂林”—下龙湾（游览时间约5小时），在1500多平方公里的海面上、耸立着3600多座大小不一、千姿百态的喀斯特地貌的山石、更以其“海美、山幽、洞奇”三绝而享誉天下）登海上岛屿——溶洞，观狗爬山、香炉山、斗鸡山等数不胜数的风景尽收眼底；随后乘小木船游月亮湖，月亮湖是一个360 度皆为垂直绝壁的封闭海湾，空灵幽闭，湖水清澈见底，水平如镜，从上面俯瞰圆如满月，所以称为月亮湖。
午餐安排于船上进行品海鲜简餐，下龙湾亦有小渔船如影相随，可自费向渔民就地购买些许刚打捞而起的各种鱼、虾、蟹等美味海鲜，让游船厨工加工烹饪，把酒临风，去国怀乡之忧荡然无存，在天海一色中的游船上大快朵颐的美妙感觉在您的全身悄悄蔓延；下午游览天堂岛，天堂岛原名 tito 岛，登上岛顶俯视下龙湾，宛如天堂，美不胜收，天堂岛因此得名，天堂岛上的山不高，是观看下龙湾全景美的地方， 爬上山顶，在蓝天白云的映衬下观看 360 度下龙湾全海景，非常震撼；
游览结束后乘船返回码头，乘坐轮渡（已含船费，行驶约30分钟），前往北越明珠度假天堂—吉婆岛，吉婆岛上有石灰岩喀斯特地区、热带石灰岩森林、珊瑚礁、红树林和海草床、泻湖、沙滩、洞穴等，这些港湾不仅构成了壮丽的天然风景，在海滨石山之间，有不少天然海滨浴场；抵达后乘车往度假区小镇，入住酒店后品尝地道的吉婆岛海鲜餐，吉婆岛海鲜餐堪称“越南北方海鲜一绝”，每年吸引着全世界的游客慕名而来。
住宿：越南吉婆岛四星标准酒店(水疗酒店、阳光酒店）
第四天(7月19日)：吉婆岛→下龙市→河内市(含早/中餐/晚餐)
可早起观日出，吹着海风踱步海滩，任由海浪扑打着脚丫，品味海滩拾贝、沙滩弄潮的乐趣，可以自费租乘大帆船出海游，不仅能看到越南渔民原生态的生活状态，建在海水上的房子，（电影《印度支那》的后半部就是在这里取景拍摄的）；
中餐后乘车前往码头离开吉婆岛，乘客船前往下龙码头(行驶约30分钟)，抵达下龙市后乘坐越南旅游大巴车全程高速前往越南首都--河内（全程约130 公里，行驶约 2小时），抵达河内后车游为耀眼的中国驻越南大使馆、河内繁华、热闹的中心湖“还剑湖”、车游河内旧城的老商业区、被誉为“三十六条古街”的桃横街，古街源自十五世纪，每一条狭窄的街道均以当时交易的商品来命名，例如：卖大米的叫米街，晚餐后入住酒店，后自由活动，自由感受越南风情！！
住宿：越南河内市四星标准酒店双人间(芒青大酒店，eco酒店)
第五天(7月20日)：河内市→下龙市(含早/中/晚餐)
早餐后参观越南的心脏--【巴亭广场】，巴亭广场位于越南社会主义共和国首都河内市市中心， 面积约有天安门广场的三分之一，是越南举行集会和节日活动的重要场所，广场周围有政府办公机关和外国大使馆，广场有数条辐射状的林荫大道与河内市区其它部分相联，长1000多米，宽24米的雄王大道贯通广场，广场西侧为【胡志明主席陵】（每逢周一、五及每天下午不对外开放；不能
入内瞻仰），胡志明主席的陵墓北是胡志明在河内的旧居，西南面有【胡志明博物馆】，博物馆前有著名的【独柱寺】，从胡志明陵墓沿雄王路往北，右边是越共中央机关办公驻地，中央领导人也在这里会见外宾，雄王路左侧是【主席府】，是越南国家领导人会见外宾和举行重大活动的地方。主席府广场是外国高级代表团来访时举行欢迎仪式的地方。
中餐后全程高速返回下龙市（全程130 公里，行驶约 2小时）,抵达下龙市抵达下龙市参观乳胶生活博物馆（购物点，停留约1小时）,晚餐后入住酒店自由活动。
住宿：越南下龙市四星标准酒店双人间(海港酒店，珍珠酒店，双禄大酒店)
第六天(7月21日)：下龙市→芒街→东兴口岸→防城港市(含早/中/晚餐)
早餐后驾车前往芒街（车程约4小时，途中休息站休息30分钟）,途中在先安市用中餐，抵达芒街后参观【芒街免税商场】（购物点，停留约1小时），在这里可以购买各式著名的越南特色木雕工艺品、实惠的橡胶拖鞋、别具风味的越南绿豆糕、椰子糖、菠萝蜜干等特产；
等候办理出境手，入境手续办好后在领航车带领下驾车回到中国境内的防城港市(车程约1小时)，抵达后入住酒店，办理入住手续，晚餐后自由活动。
住宿：广西省防城港市四星标准维也纳国际大酒店（阳光海岸店）双人间
第七天(7月22日)：防城港市→深圳(含早餐)
08：00 早餐
08：30 出发，返回——【深圳温暖的家】！
11：00 高速服务区休息；
13：00 高速服务区午餐(自理)；
16：00 高速服务区休息；
18：00 抵达深圳(麻涌服务区)，交对讲机,结束愉快的七天越南之旅，自行返回温馨的家！
【报 价】成人5880元/人（12周岁以上必须占床,按成人收费）
儿童3880元/人（6周岁--12周岁,不含12周岁）
小童2780元/人（2周岁--6周岁,不含6周岁）
幼童1680元/人（2周岁以下,不含2周岁）
【收费包含】
住宿酒店：六晚四星标准酒店双人间住宿（越南酒店条件有限，参加的车友请自行查阅酒店）。
团队用餐：十一正餐六早餐(正餐餐标50元/人、早餐酒店含)；
当地车费：下龙市至越南首都河内市往返及当地旅游大巴车费；
景区门票：行程单上所列的景点门票及船票；
行车对讲：每车配一台专业对讲机；
领航领队：深圳出发的专业领航车(20人以上安排领航车)、全程领航员+全程领队、各地专业导游服务；
旅游保险：10万元/人的旅行社责任险、30万元/人的旅游人身意外险；
其它费用：越南签证及车辆通关手续费、自驾路书，车贴，横幅；
【收费未含】
1、全程路桥费、全程油费、全程停车费、单房差及个人行程外支出；
2、车辆出入境办证费用及越南当地100万元/台车的车辆第三者保险费共700元/台（出境之前必须交）；
3、护照办理费用；
【购物点】因越南接待社要求,全程安排2个购物点,乳胶生活博物馆+免税商场，每个购物点停留约1小时，车友自愿购买；其行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用，车友们如在此购物为个人自主行为，游客因购物产生的纠纷与本社无关，旅行社不承担任何责任。
办理中越跨境自驾游所需材料：
1、驾驶证正反面复印件；
2、行驶证正反面复印件；
3、车主身份证和驾驶员身份证正反面复印件；
4、公司或单位车辆需提供营业执照正本或副本复印件；
5、1 张 5 寸彩色车辆照片（车辆正前方 45 度角拍摄）；
6、驾驶员护照首页复印件、2张2寸白底彩色照片；
7、随车人员的姓名、护照首页复印件、联系电话；
请务必提前一周以上材料拍照或扫描发给我们旅行社，并确保所有证件都在有效期内；
【参考入住酒店名称】
越南下龙市：海港酒店，珍珠酒店，双禄大酒店等；
越南吉婆岛：水疗酒店、阳光酒店（又名日出酒店）等；
越南河内市：芒青大酒店，eco酒店等；
【暑假西藏自驾游高反提示】高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少，空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700m左右时，就会有高原反应，高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。绝大部分人到西藏是没有高原反应的，建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒或吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，大家在身体还没有适应的时候不要洗澡。不喝酒少抽烟，有高原反应的人员可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、西洋参含片、诺迪康（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）等，一般高反症状1-2天，适应力弱的需3-4天内可消除。建议不要有点高原反应就吸氧，尽量要自身适应高原，否则，你有可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。另高原地区感冒是严重的，会引起很多的病发症。建议大家听从领队的建议，如果感冒了要及时的用药，打针，感冒并不可怕，健康安全！
【暑假西藏自驾游注意事项】
1、这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。
2、停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后，停车点大都根本没有厕所，就地解决对于男士不是难事，可是真到了急处，女士也不能例外（雨伞在川藏线不仅仅只是下雨的时候有用）。
3、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，野外活动应戴好太阳帽和墨镜，涂抹防晒霜15分钟以后再出门，好每隔一两小时涂一次，同时格外需要注意的就是嘴唇，在高海拔地区，嘴唇是很容易开裂的，一定要准备防晒霜、保湿润肤露和唇膏。
4、大家活动结束后，都想买些纪念品回家，所以肯定要买藏区特色的一些东西，藏饰：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买，藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵，倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同，好的天珠有天然的蚀纹；还有就是一路都有当地藏民在兜售他们的物品如虫草、藏红花、藏刀等，不要贪便宜去购买而产生不必要的麻烦，因为藏民和你说好价格东西就必须卖给你，你不要也不行。
5、在进藏的准备阶段，应该加强身体锻炼，积攒足够的身体资本，但是在进藏前3个月左右应尽量多休息，不适宜突然增加锻炼
量。平时坚持锻炼的，好在赴藏前一个月停止锻炼或减少锻炼，多做休息，临时增加锻炼量，在西藏缺氧环境下反而更容易引起高原反应。
【暑假越南自驾旅游须知】
1、在越南期间严禁提政治；越南时间较北京时间慢一小时，越语为官方语言，英语、国语、广东话、潮州语亦可通行。
2、越南货币单位为越南盾，1人民币约2900越南盾（每天汇率不一样），如使用，可与导游或领队兑换，中国公民出境每人携带人民币不能超过20000元，遵守我国出入境纪律，严格执行整团出境，整团入境，旅途中请保管好自己的随身物品，如有丢失请马上向当地机关报案，严禁参加赌博和一切违反犯罪活动。
3、越南全程酒店都备有卫星电视、冷气机，但热水供应方面为电热水器提供，有些酒店需进房间后另行打开热水器开关，等待20分钟左右方有热水供应，卫浴用具旅馆备有如：牙膏、牙刷等，重复使用的拖鞋、毛巾等用品等，越南的酒店三星相当于中国的二星，请客人入住后检查下酒店设施，如有问题请马上告诉领队，如有问题领队好马上给换房间；越南三星和四星的三人间很少，如拼不上房请自补房差，行程里的时间仅供参考具体以当时游览时间为准，电压220v，房间为双向圆孔插座，卫生间有双向或三向插座（旅客若需带电器用品须注意其适用性），但由于电压不足，常有停电困扰，现阶段各旅馆都备有发电机自行发电。
4、越南的道路上没有公用卫生间，如果客人要上洗手间只能在景区和用餐的地方上，如果客人在中途要上洗手间，请客人签自愿要求进店上洗手间协议。
5、越南夏天气温28—36°c，夏季极易受台风影响，台风来临，下龙湾海域海事部门会封海，导致无法游览下龙湾；5-9月为雨季，请游客自备防蚊水，衣着皆以夏天衣物、休闲为准、并携遮阳帽及太阳眼镜。
6、我社慎选餐厅及菜色提供客人享用，卫生方面较好，如肠胃较差或水土不服者请自备肠胃药，另外水质方面较差，请勿生饮，若有遇当地风味餐之口味上并非每位贵宾都能接受，请大家能尝试当地口味菜色。
7、越南国际区号代码0084+（无零）区号+电话号码，越南虽以开放ｉｄｄ国际直拨电话，但资费尚属偏高，可携带移动电话，如开通国际长途，并可使用。除下龙湾海上等少数地点，收讯不良外，均可畅行无阻，境外拨国内：00＋86＋电话号码。
8、由于越南属于农业国，较为落后，请尽量勿落单或施惠给乞讨者，以免招致不必要的困扰。另外切勿夜晚单独外出行动，特别是下龙湾，请勿独自往海边出行，否则会导致人身或财产安全隐患，一定要注意安全问题，不要单独离队，出门要成群结队，好不要购买小贩的东西。
杨彬
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