欢迎患者朋友来好医仕淘宝店铺购买跟腱靴及跟腱垫产品：
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生产地址 深圳市龙华区大浪街道下岭排新岭路40号工业区三楼
(一)初期（术后 0－2 周）
目的:减轻疼痛及关节肿胀
早期进行肌力练习及关节活动度练习， 以防治粘连及肌肉萎缩。 练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成 40 次动作即感疲劳的负荷量），40次/组，组间休息 25秒，2-45组连续练习，至疲劳为止。 不能过多行走！不要用行走作为练习方法！否则容易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及 组织愈合。
1.手术当天： 麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显 可以尝试收缩股四头肌。
2.手术第一天：手术后 24 小时可扶双拐脚不着地行走
（1）踝泵——用力
怎样防止足下垂?
长期卧床病人或截瘫病人，如果忽视了踝关节的活动，同时床尾被子塞得太紧，或足部盖被过重而足底又无支撑及仰卧位时，由于力矩的作用，足可绕踝旋转而发生跖屈。踝关节长期处于跖屈状态，于是小腿前背伸肌肉受牵拉变长，后面的跖屈肌肉则变短。继而发生肌肉萎缩，跟腱短缩，关节挛缩，导致永久性足下垂畸形，不能行走。
预防措施：
①长期卧床病人或截瘫病人的足底应用沙袋垫起以对抗力矩的作用；盖被上勿放置衣物等重物；床尾盖被应放松，必要时以支被架支撑。
②如病人能俯卧，可将双足悬于床尾，使足尖离开床面，足掌与小腿基本垂直，维持踝关节功能位。
③每日数次主动或被动活动踝关节。
有利于关节的食谱
关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果,这是获得微量营养素——维生素与矿物质的唯一方法,从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素c来愈合,多种维生素片也许有效,但没有比新鲜
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踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段
一、垫跟的原因：
由于手术后跟腱靴限位的特定性，踝跖屈30°，拆石膏后踝关节背曲角度均不能一下达到90度位，因此才有了垫跟补足角度的做法。
垫跟的作用可以使你站立起来并且使跟腱不受力、解决由于关节灵活性不够脚跟不能落地的问题。
二、拆石膏后的行走问题：
垫跟可以站立但由于踝关节的灵活性不够，所以还不能独立行走，因此还要说借助拄双腋杖行走。鞋跟的高度问题和是否要双足垫跟？三到六公分的高度足以，我个人认为三公分的跟够你负重的了。这种的负重直立行走在拆了石膏
跟腱炎是怎么产生的？跟腱炎的治疗方法
跟腱炎是哪里?
跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。
跟腱炎是怎么产生的?
跟腱炎指的是跟腱发生了炎症，通常来说，跟腱炎是在运动的过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如跑步。除此之外，突然增加锻炼的强度以及频率也是会引起跟腱炎的发生的，以及扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力
跟腱炎的症状
1、足跟部的上方或者是内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，在活动之后会变得更加严重，它的发生可能在跟腱的任何一个区域，痛感一般都会子啊早上或者是剧烈运动之后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节
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